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リハビリ科
こんにちは🌻
いつも元気で明るいリハビリ科です😊
皆さん、
いつまでも元気で若々しくいたい❕❕ 健康寿命を延ばしたい❕❕
そう思いませんか❓
健康寿命とは？
『人のサポートを得なくても、一人一人が自立した生活を送れる期間』 を指します
いつまでも自立した生活を送りたいですよね🌻
そのためには、運動を習慣づけることが大切❕❕ と、 分かってはいるのですが・・・
なかなか続けることって難しいですよね((+_+))
そこで、今回は、個人で運動を継続するためのヒントをご紹介いたします🌼
１，簡単に実施できる運動にする
※いつでもどこでも簡単に行える運動が理想です
２，決まった時刻に運動を行う
※例えば、『10時になったらウォーキングする』 『朝食後にスクワットをする』など
３，運動の記録を残す
※カレンダーや手帳などに運動した日や記録（回数）などを書き写し、視覚的に
確認できるようにする
※三日坊主で終わらせるのではなく、永続的な運動が理想です
是非、参考にしていただき、健康寿命を延ばしましょう😊
これからもリハビリ科をよろしくお願いします🎵
